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Vous vous sentez lourde ? La cellulite devient un cauchemar ? Votre système immunitaire est ras les paquerettes ?
Intégrez dans votre quotidien ce rituel ayurvédique santé et beauté !
Le brossage à sec consiste à brosser à l’aide d’une brosse l’intégralité du corps nu et sec (sans huile ou cosmétique).
On parle également de brossage lymphatique, brossage corporel, dry brushing, et en Ayurvéda garshana.
Le brossage à sec exfolie la peau, Il nettoie la peau des impuretés et des cellules mortes sans en enlever la couche protectrice (huiles et acides). La peau ainsi oxygénée devient plus douce, lisse et éclatante.
Il stimule la circulation sanguine, allège les jambes loudres et diminue la rétention d’eau. Il réduit visiblement la cellulite.
Parfaite pratique détox, il draine le système lymphatique naturellement lent, permettant ainsi une meilleure élimination des toxines. La lymphe évacue 75% des déchets des cellules mais s’active seulement avec nos mouvements. Si vous restez toute la journée assise sur une chaise devant un ordinateur, pensez aux bienfaits d’avoir stimulé votre lymphe le matin même…
À l’aide d’une brosse réalisez des mouvements en partant des extrémités, pieds et mains, vers le cœur et les principaux ganglions lymphatiques : aisselles, plis des genoux et des coudes, pli de l’aine, nuque et au milieu de la poitrine. Pour faciliter votre digestion, insistez sur les mouvements circulaires, dans le sens des aiguilles d’une montre, sur le ventre.
Le massage dure entre 5 et 15 minutes.
Votre peau rougira un peu, mais régulez votre pression en fonction des zones.
Évitez de passer sur les lésions cutanées et les brûlures. Pour les femmes, ne brosser pas les seins, massez autour.
Le massage du visage est une autre pratique que nous ne traiterons pas dans cet article et requière l’utilisation d’une brosse plus souple.
Mieux vaut réaliser le brossage à sec avant sa douche, idéalement le matin à jeûn mais le plus important est que vous intégriez une pratique régulière, si c’est après le petit-déjeuner ou le soir, soit, c’est mieux que rien !
Les profils ayurvédiques Kapha, ou les personnes en déséquilibre Kapha pourront pratiquer le brossage à sec tous les jours d’autant qu’il est préférable pour ce dosha d’éviter les auto-massages huileux.
Les constitutions Pitta peuvent intégrer ce massage 3 à 4 fois par semaine.
Les Vata quand à eux, ont la peau sèche et sensible, mieux vaut limiter cette pratique à 2 fois par semaine et privilégier les auto-massages à l’huile de sésame par exemple.
Découvrez si vous êtes plus Vata, Pitta ou Kapha.
Choisissez une brosse en fibres naturelles assez dur mais pas trop rèche.
Nous avons constaté que la plupart des brosses sur le marché sont en fibres naturelles de poils de porc. Nous avons choisis de vous proposer une brosse vegan en fibre de Sisal, variété d’agave. Le bois est en hêtre FSC (Forest Stewardship Council est une ONG internationale dont la mission est de promouvoir une gestion écologique, sociale et économique des forêts).
Pour nettoyer votre brosse, passez la sous l’eau et sèchez la bien avant de la ranger.
Le brossage à sec est contre-indiqué en cas d’hyperthyroïdie, de thrombose, de lymphome et d’œdème cardiaque, d’états infectieux avec fièvre tels qu’une grippe ou une angine par exemple.
Ne pas brosser les zones présentant des blessures, cicatrices récente, acné, eczéma, psoriasis, grains de beauté, varices et brûlures (coups de soleil inclus).
Ne pas brosser le ventre chez la femme enceinte.
En cas de doute, consultez un professionnel de santé.
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