Soulager les articulations par les plantes est devenu une pratique très courante chez les Français, offrant un remède naturel pour apaiser efficacement les douleurs. 1 Français sur 2 souffrant de douleurs articulaires (sondage IFOP), les propriétés anti-inflammatoires, drainantes et apaisantes des plantes sont idéales pour réduire les inflammations, stimuler la circulation sanguine et maintenir le confort des articulations.
Si vous souffrez d’arthrose, d’arthrite ou avez subi un traumatisme, découvrez avec Ayu’in comment les plantes permettent de soulager naturellement les articulations et les 5 plantes à utiliser pour vos douleurs articulaires :
D’où viennent les douleurs articulaires ?
Les douleurs articulaires (aussi appelées arthralgies) proviennent le plus souvent de :
- Arthrose: usure durable du cartilage, présente en général chez les personnes âgées, les personnes en surpoids, les grands sportifs et les femmes post ménopause ;
- Arthrite : ensemble de maladies inflammatoires des articulations, causées par des réactions auto-immunes, un accident, une infection, etc.
Cependant, les douleurs musculaires peuvent également provenir d’un traumatisme, d’une inflammation des tendons ou des ligaments, d’une trop grande sédentarité, d’une mauvaise hygiène de vie, de troubles métaboliques (diabète, dyslipidémie, etc.) ou de l’apparition d’autres maladies comme la grippe ou la fibromyalgie.
Ces douleurs articulaires, qui peuvent toucher une ou plusieurs articulations simultanément (genoux, chevilles, dos, épaules, tête, etc.), vont se manifester de différentes manières, selon leur cause, avec plus ou moins d’intensité :
- Articulations douloureuses au lever pour l’arthrose,
- Douleurs après un effort physique intense,
- Articulations rouges et enflées tout au long de la journée pour l’arthrite, causant une gêne constante,
- Gonflement de la zone touchée,
- Au moindre mouvement, pour les douleurs articulaires causées par un traumatisme.
Il existe différents moyens d’apaiser les articulations douloureuses : repos, alimentation saine, application de glace ou d’un timbre chauffant, réalisation de certains exercices légers, ou prise de médicaments. Cependant, les plantes offrent une solution naturelle et pratique pour soulager toutes vos douleurs et retrouver un confort articulaire optimal.
Pourquoi soulager les articulations par les plantes ?
Les plantes possèdent de nombreux bienfaits pour soulager vos douleurs et réduire l’inflammation de vos articulations. En effet, certaines plantes, et notamment les plantes ayurvédiques, possèdent des vertus anti-inflammatoires, analgésiques ou drainantes, qui permettent d’apaiser les douleurs, d’assouplir les articulations, de contribuer à l’élimination les toxines ou même d’aider à régénérer le cartilage.
À noter que la phytothérapie peut être utilisée seule ou en complément d’un traitement administré par un professionnel de santé pour traiter les douleurs articulaires. Avant de commencer une cure ayurvédique pour vos articulations par les plantes, demandez toujours conseil à un professionnel, pour obtenir un traitement adéquat.
Quelles plantes sont bonnes pour les articulations ?
En Ayurvéda, il existe de nombreuses plantes utilisées pour apaiser les douleurs articulaires, notamment grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires. Ayu’in vous propose de découvrir le top 5 des meilleures plantes pour les articulations :
- Curcuma,
- Boswellia,
- Gingembre,
- Ashwagandha,
- Triphala.
Le curcuma
Le curcuma, plante herbacée à tige souterraine, est une plante aux nombreuses vertus médicinales, utilisée depuis des millénaires en Ayurvéda. La curcumine de son rhizome est notamment reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires exceptionnelles, permettant à la plante de réduire les douleurs articulaires et les inflammations. De plus, le curcuma aide à maintenir la flexibilité et le confort des articulations, et à préserver le capital articulaire.
Le curcuma, mieux assimilé lorsqu’il est associé à un corps gras, peut être consommé sous forme de lait d’or, une boisson ayurvédique emblématique, ou intégré à vos plats. Cependant, sa biodisponibilité reste limitée.
Pour optimiser son absorption, nous avons conçu chez Ayu’in une formule concentrée alliant ⅔ d’extrait de curcuma titré à 95 % de curcumine, ⅓ de poudre de curcuma pour bénéficier de l’ensemble de ses composés, et du poivre noir, reconnu pour décupler son assimilation. Prenez une gélule au cours d’un repas, deux fois par jour, pour une cure d’au moins 30 jours, idéalement 90 jours, afin de prendre soin de vos articulations.
Le boswellia serrata
Le boswellia serrata est une résine issue d’un arbre, utilisée depuis des millénaires en médecine ayurvédique pour ses vertus anti-inflammatoires puissantes. Grâce à ses acides boswelliques, inhibant deux enzymes clé responsables de la production de composés inflammatoires, cette plante est particulièrement réputée ses effets apaisants sur les articulations douloureuses.
De plus, les acides boswelliques aident à améliorer la circulation sanguine dans les articulations et les tissus inflammatoires, contribuant à drainer les tissus et à faire disparaître l’inflammation. Ainsi, le boswellia aide à réduire le gonflement, la douleur et la raideur des articulations.
Il est recommandé de privilégier un extrait de résine de Boswellia serrata afin d’éliminer les impuretés naturellement présentes dans la résine brute. Chez Ayu’in, nous avons sélectionné un extrait bio titré à 65 % d’acides boswelliques, garantissant une haute qualité et une efficacité optimale pour soutenir naturellement vos articulations.
Le gingembre
Comme le curcuma et le boswellia, le gingembre est utilisé comme médecine ayurvédique depuis des millénaires. Composé de gingérol, aux fortes propriétés anti-inflammatoires, le gingembre est réputé pour soulager les articulations. L’OMS a notamment reconnu l’usage thérapeutique du gingembre dans le traitement des tensions et douleurs musculaires et articulaires. De plus, le gingembre peut aussi aider à moduler l’ostéoporose chez les femmes ménopausées.
Pour apaiser les douleurs d’articulations, le gingembre peut être consommé en gélule, sous forme de tisane, râpé frais en cuisine, ou en cataplasme.
L’ashwagandha
L’ashwagandha est une plante adaptogène majeure de l’Ayurvéda, utilisée depuis des millénaires pour ses effets revitalisants et anti-inflammatoires. Elle est particulièrement bénéfique pour les articulations douloureuses, car elle aide à réduire l’inflammation chronique et le stress oxydatif, souvent responsables de douleurs et de raideurs articulaires.
Grâce à ses withanolides, des composés actifs aux propriétés anti-inflammatoires et immunomodulatrices, l’ashwagandha contribue à diminuer la sensation de douleur et de raideur, tout en soutenant la récupération musculaire et articulaire.
Cette plante pour articulations est également connue pour renforcer la résilience au stress, un facteur aggravant des inflammations articulaires en cas de déséquilibre Vata ou Pitta. De plus, régulant le cortisol, l’ashwagandha favorise un état de relaxation durable et prépare efficacement l’organisme à un sommeil plus profond et réparateur.
En favorisant une meilleure gestion du stress et une réduction des tensions musculaires, l’ashwagandha aide à maintenir une bonne mobilité et un confort articulaire durable.
Prenez 4 gélules par jour de notre ashwagandha bio, idéalement au cours des repas, pour bénéficier pleinement de ses effets sur les articulations et la gestion du stress.
Triphala
Le triphala est un mélange ayurvédique composé de trois fruits – Amalaki, Haritaki et Bibhitaki – reconnu pour ses effets détoxifiants et anti-inflammatoires. Son action sur les articulations passe par l’élimination des toxines (Ama), qui, en Ayurvéda, sont souvent à l’origine des inflammations et des douleurs articulaires.
Grâce à ses puissants antioxydants et flavonoïdes, le triphala aide à réduire le stress oxydatif au niveau articulaire, protégeant ainsi le cartilage et les tissus conjonctifs. Son rôle digestif est également clé : en améliorant la digestion et l’élimination des toxines, il prévient leur accumulation dans les articulations, un phénomène souvent associé aux douleurs chroniques.
En cure régulière, le triphala contribue à soulager la raideur, soutenir la régénération tissulaire et améliorer la flexibilité des articulations, tout en favorisant une santé globale optimale.
Retrouvez notre triphala Bio à prendre en cure à raison de 4 gélules par jour, 2 le matin et 2 le soir.
Il existe d’autres plantes qui vont contribuer au traitement efficace des douleurs articulaires et des inflammations, comme le cassis, la reine des prés, la prêle des champs, etc.
Comment utiliser les plantes pour vos douleurs articulaires ?
Les plantes ayurvédiques efficaces pour traiter les douleurs articulaires peuvent être consommées de plusieurs manières :
- Sous forme de poudre, notamment le curcuma ou le gingembre,
- Sous forme de tisane ou de boisson chaude (lait d’or par exemple),
- Sous forme de gélule ou de complément alimentaire,
- Sous d’autres formes : résine, cataplasme, huiles essentielles, directement sur la peau, etc.
Avant de commencer tout traitement, il est essentiel de vérifier avec un professionnel de santé la meilleure manière de consommer une plante pour vos articulations, selon son type et ses propriétés, afin d’obtenir les meilleurs effets adaptés à votre situation et à vos besoins.
La règle essentielle à retenir est que votre organisme a besoin de temps pour assimiler les principes actifs d’une plante. Il est donc recommandé d’effectuer une cure d’au moins 30 jours, avec une durée optimale de 90 jours pour des effets en profondeur.
Chez Ayu’in, nous avons conçu des gélules faciles à avaler, dosées de manière optimale pour vous accompagner dans une cure naturelle de 30 jours, en toute simplicité.
Y’a-t-il des contre-indications des plantes pour les articulations ?
Si la plupart des plantes ayurvédiques sont sans danger pour la santé, il est essentiel de respecter strictement la posologie et la durée du traitement administré par votre professionnel de santé. De même, selon votre situation personnelle, certaines plantes sont à éviter. Par exemple :
- Toutes les plantes mentionnées sont contre-indiquées pour les femmes enceintes ou allaitantes et pour les enfants de moins de 12 ans;
- Le curcuma n’est pas recommandé aux personnes souffrant de troubles hépatiques ou biliaires. Les personnes sous anticoagulants doivent consulter leur médecin avant de consommer notre complément alimentaire au curcuma ;
- Le triphala ne convient pas aux personnes sous anticoagulants ;
En cas d’apparition de certains effets secondaires indésirables suite à un traitement phytothérapique pour les douleurs articulaires, arrêtez le traitement et consultez rapidement un médecin.
L’Ayurvéda offre une approche naturelle et holistique pour prendre soin de vos articulations. Des plantes comme le Boswellia serrata, le curcuma, l’ashwagandha ou encore le triphala sont de véritables alliées pour réduire l’inflammation, soulager la douleur et préserver la souplesse articulaire. Pour des résultats optimaux, la clé de la phytothérapie réside dans la régularité : une cure d’au moins 30 jours, idéalement prolongée sur 90 jours, permet à votre organisme de profiter pleinement des bienfaits de ces plantes.
Associer ces remèdes naturels à une alimentation équilibrée, une activité physique douce et une bonne gestion du stress renforcera encore davantage votre bien-être articulaire sur le long terme.
Prenez soin de vos articulations naturellement et redécouvrez le plaisir d’un corps en mouvement !
